да, витаминно-минеральный комплекс (ВМК) будет служить дополнительным источником необходимых для работы тела витаминов и минеральных веществ, потому что в продуктах их стало меньше 

ситуация связана с тем, что -

• почвы, пригодные для сельского хозяйства используются интенсивно в результате часть минеральных веществ не успевает пополняться, и растения уже не так насыщены минеральными веществами, как раньше; собирать растения стали раньше (в результате они не успевают накопить нужные минеральные вещества),и хранить продукты стали дольше, - в результате в процессе хранения теряется часть витаминов; и затем во время обработки; на состав животных продуктов влияет качество кормов и условия выращивания

так происходит последние 40-50 лет, бороться с этой ситуацией сложно, и возможно не нужно,
потому что, благодаря развитию технологий хранения продуктов,  многие продукты стало возможно купить круглогодично, а благодаря интенсивным методам выращивания, -  удается накормить стремительно пребывающее население планеты

и даже, если, например, счетчик питания или калькулятор калорий показывает "100%-ную достаточность" витаминов и минеральных веществ, эта "достаточность" только теоретическая,
поскольку калькулятор содержит лишь средние значения, - 
витаминно-минеральный состав реального продукта может расходится со средними значениями 
в некоторых случаях до 60- 80%, что делает уверения "в полной достаточности" необоснованными

• овощи и фрукты, которые прошли длительное хранение, выращивались в парниках, 
  и/или дозревали при транспортировке в любом случае витамины и минеральные вещества содержат и "пустыми" не являются, просто содержание в них веществ ниже, чем в среднем

по всем этим причинам составить питание, которое бы гарантировало,
что все вещества приходят в нужном количестве  не представляется возможным,
если использовать только фермерские (и экологически чистые) продукты

поэтому есть смысл дать телу альтернативный источник витаминов и минеральных веществ в виде ВМК, из которого чему тело сможет получить недостающие в продуктах (если таковые имеются) вещества,
прием ВМК уместен почти в любой период жизни (за исключением периода беременности и лактации) 

в период снижения веса питание тоже сниженное, поэтому вероятность того, что тело недополучит витаминов и минеральных веществ еще больше возрастает,
при этом недостаточность витаминов и минеральных веществ (за исключением глубокой фазы) никак себя внешне не проявляет и определяется только анализами

_____________________

Может ли возникнуть риск передозировки витаминов и минеральных веществ? - 

риск передозировки крайне мал и возможен только по некоторым веществам,
входящих в состав ВМК, чтобы ислючить риск избыточности витаминов и минеральных веществ,
придерживайтесь инструкций по приему ВМК, а также рекомендаций по выбору ВМК, приведенных ниже

_____________________ 

Как выбрать ВМК? - 

приведенные ниже рекомендации составлены с учетом требований по минимальным и максимальным уровням витаминов и минеральных веществ, а также наиболее частым дефицитными и профицитным веществам по данным российского и международного мониторинга питания 

удачным выбором будет ВМК, в котором содержится -

• не менее 10 витаминов и 10 минералов;
• не менее 50% РСН каждого вещества в 1-ой или 2-х капсулах / таблетках (тогда принимать будет удобно);
• йод в количестве 75-200 мкг /сутки;
• количество витамина А (ретинол и его формы) - не более 1 800 мг (6 000 МЕ)
• витамин D (любая форма) – от 10 до 30 мкг в сутки (400 – 1 200 МЕ)

кальций также обычно является дефицитным веществом, - от достаточности кальция зависит здоровье костей (в любом возрасте)

между тем в ВМК почти не содержат кальция, - кальция требуется слишком много (от 500мг и выше), что сложно уместить в одну капсулу вместе с другими витаминами и минеральными веществам, она получится слишком крупной, поэтому кальций выпускается в виде отдельной добавки (обычно для лучшего усвоения в комплексе с витамином D и есть смысл вместе с ВМК регулярно принимать добавки с кальцием, - 

удачным выбором будет добавка, в которой содержится -

• кальций - не менее 500мг в 1 таблетке
• если таблетка содержит витамин D, то не более - 200МЕ (0,005 мг или 5 мкг), в сумме из всех добавок

в результате на сниженном питании желательно ежедневно есть смысл принимать ВМК + добавку с кальцием, 
можно в 1/2 от количества, рекомендуемого в инструкции по ВМК (остальное количество поступит из питания), -

• например, ВМК можно выпить вместе с завтраком, а добавку кальция вместе с ужином

благодаря этому вероятность того, что тело получит  все необходимые витамины и минеральные вещества существенно возрастает

_____________________ 

Возможные варианты ВМК
(можно выбрать и любой другой вариант) -

• Витрум Плюс
• Мультитабс - Классик Плюс / Энерджи Плюс
• Центрум – от А до Цинка / Центрум Сильвер (50+ лет)
• Doppel Herz актив от А до Цинка (в драже или шипучие)

Возможные варианты добавок с кальцием
(можно выбрать и любой другой вариант) -

• Кальцемин Адванс
• Кальций – D3 Никомед / Кальций – D3 Никомед форте (увеличено количество витамина D)
• Компливит Кальций D3 / Кальций D3 форте  (увеличено количество витамина D)

_____________________ 

витамины и минеральные вещества не влияют на тем снижения веса и необходимы только для обеспечения достаточности